媽咪剛懷孕時總是既興奮又有些不安，尤其是第一次迎接寶寶的新手爸媽，就像是邁入人生的另一個階段，媽咪的心情或身體狀態都會漸漸地轉變，該如何面對這些未知的旅程呢？來自英國的米莉安‧史多帕醫生 (Dr Miriam Stoppard) 提供了一些建議，給不同懷孕週期的孕媽咪參考：
懷孕 8 週以前
準媽咪
媽咪的身體外型雖然還看不太出來，但體內其實已經開始產生小變化，例如新陳代謝、心跳、呼吸，會變得比以前稍快一些，荷爾蒙的分泌也會受到影響，喜歡的食物口味也可能轉變。爸媽們可以開始找固定的醫院或診所，除了定期做檢查外，也可以確定孩子會在哪裡出生。另外寫懷孕日記也是不錯的方式，文字或照片都可以，記錄下這段過程的點點滴滴。
懷孕這段期間，媽咪的飲食控管也很重要，天然含脂肪的魚類是 omega3 的良好來源，有助於寶寶的腦部與眼睛健康成長。準媽媽在這段期間可能會開始有孕吐(晨吐)的跡象，雖然很不舒服，但可以試著放鬆，記錄下這些症狀，或是跟另一伴分享心情。懷孕初期也可能會突然感到很疲倦，可以休息時抬腳大約 10 分鐘左右，盡量讓自己放鬆。
準爸爸
可以開始多方閱讀相關資訊，注意媽咪的心情變化，有時可能會變得情緒化、突然想哭，或是擔心體重變重，這時候可以提醒媽咪放鬆心情，鼓勵或是正面的讚美都是有益的。
肚中的寶貝
寶貝這時候在做什麼呢？這時的寶貝可能只有小指頭的大小，細細長長的，大約五週時，寶寶的心臟會開始跳動，肌肉與四肢開始生長，也許可以看到細微的眼睛成形，這時期是寶寶發展的關鍵期，一直到 12 週左右，寶寶是比較脆弱也容易受外在環境影響的，所以要避免菸酒，藥物也要謹慎使用。
最後最重要的，建議在懷孕初期，最好是一發現懷孕時就補充適量的葉酸，每天至少約 400mg，可有效地降低胎兒發生神經管缺陷的機率。
< 以上文章資訊內容主要取自 Mamas&Papas UK >
for more information please visit http://www.dk.co.uk/static/html/features/stoppard/intro.html
Copyright Miriam Stoppard 2012
更多孕媽咪英倫週記，請持續關注 Mamas&Papas
留言列表
